Как правильно пользоваться позвоночником?
Как видно, лечение спины на любых стадиях развития сколиоза – процесс достаточно длительный и непростой. Безусловно, ношение ортопедических стелек является основным условием профилактики и лечения сколиоза! Но, следует принять и «профилактические меры» - научиться правильно сидеть, лежать, стоять. Здесь, прежде всего, стоит рассмотреть правила посадки, ведь современный человек, будь то взрослый или ребенок, большую часть времени проводит за столом.
• Сидеть следует с прямой спиной, чтобы не нарушить физиологические изгибы позвоночника. Форма спинки стула должны соответствовать естественной форме спины, а поясница – плотно прилегать к спинке.
• Ягодицы должны располагаться на задней части сиденья, достаточно жесткого и прямого. При этом длина сиденья должна быть меньше длины самого бедра, что очень важно для нормального кровообращения в ногах и исключения возможности передавливания вен и артерий под коленями.
• Стопы у сидящего человека не должны болтаться в воздухе, а должны полностью стоять на полу.
• Плечи – прямые, опущенные и расслабленные, живот – слегка подобран, мышцы – в легком напряжении, голова не наклоняется вперед.
Стоит помнить, что если даже вы сидите правильно и на очень удобном стуле, организму постоянно нужно давать отдых: каждые 40 минут вставать и прогуливаться по комнате минимум 20-30 секунд. Это позволяет снять статическую нагрузку со спинных мышц, дополнительно предотвращая, таким образом, развитие сколиоза и последующее лечение сколиоза и спины.
Запишитесь на приём врача и подбор стелек прямо сейчас! Это абсолютно бесплатно!
